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Salade de pâtes au saumon
Plat

Salade de pâtes au saumon

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pavé de saumon (entier)Poissons2 morceaux
  • sauce soja (pour badigeonner)Épicerie20 ml
  • pâtes (poids cru, au choix)Céréales100 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes200 g
  • concombre (zébré et coupé en morceaux)Fruits et légumes250 g
  • avocat (entier, coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage blanc (nature (ou yaourt nature))Produits laitiers45 ml
  • jus de citron (un filet)Fruits et légumes10 ml
  • huile d'olive (un filet)Épicerie10 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

503kcal

Glucides
48 g
Protéines
28 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Casserole
  • Passoire
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon de sauce soja.
    • Enfourner à 160 °C pendant 15 minutes.
    • Émietter ensuite le saumon avec une fourchette.
    Étape 1
  2. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes selon les indications du paquet.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Zébrer le concombre puis le couper en morceaux.
    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Couper l'avocat en petits morceaux.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un grand saladier, mélanger le fromage blanc, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Lisser le dessus à la cuillère.
    Étape 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, les tomates cerises, le concombre et l'avocat sur la sauce.
    • Ajouter le saumon émietté et mélanger pour bien enrober le tout.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir bien frais.
    Étape 6