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Salade estivale nectarine, concombre et allumettes végétales caramélisées
Plat

Salade estivale nectarine, concombre et allumettes végétales caramélisées

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • nectarine (coupée finement)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (coupé en rondelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • tomates cerises (coupées en petits quartiers)Fruits et légumes20 morceaux
  • mozzarella (égouttée)Produits laitiers150 g
  • piment d'Espelette (une pincée)Épices1 g
  • selÉpices2 g
  • basilic (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • allumettes végétales (à base de haricots rouges)Produits frais150 g
  • sauce soja saléeÉpicerie30 ml
  • roquette (2 poignées)Fruits et légumes60 g

par portion

Nutrition

460kcal

Glucides
23 g
Protéines
16 g
Lipides
34 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes et fruits

    • Couper finement la nectarine.
    • Couper le concombre en rondelles.
    • Couper les tomates cerises en petits quartiers.
    Étape 1
  2. Cuire les allumettes végétales

    • Faire cuire les allumettes végétales à la poêle avec un filet d'huile d'olive quelques minutes.
    • Ajouter la sauce soja en fin de cuisson et laisser caraméliser 3 min supplémentaires.
    Étape 2
  3. Assaisonner la salade

    • Dans un saladier, mélanger la nectarine, le concombre, les tomates cerises, le piment d'Espelette, le sel, le basilic et l'huile d'olive.
    Étape 3
  4. Dresser les assiettes

    • Ajouter une poignée de roquette dans chaque assiette.
    • Disposer la salade sur le dessus ainsi que les allumettes bien caramélisées.
    Étape 4