Plat
Salade protéinée au chou et sauce verte
30 minPour 3Nutri-Score B€€
recette de
@charlie.ma.vie
ce qu’il vous faut
chou blanc (coupé très finement)Fruits et légumes300 g
chou rouge (coupé très finement)Fruits et légumes300 g
salade (une poignée, lavée)Fruits et légumes60 g
thon (égoutté)Poissons200 g
œufs (mollets)Autres4 morceaux
cébettes (émincées)Fruits et légumes3 morceaux
épinards frais (frais)Fruits et légumes30 g
basilic (feuilles fraîches)Fruits et légumes10 g
noix de cajouFruits à coque et graines50 g
mozzarella (égouttée)Produits laitiers125 g
échalotes (petites, épluchées)Fruits et légumes2 morceaux
ail (gousses, épluchées)Fruits et légumes2 morceaux
sirop d'érableÉpicerie15 ml
avocat (dénoyauté)Fruits et légumes0,5 morceaux
citron (zeste et jus)Fruits et légumes1 morceau
huile d'oliveÉpicerie60 ml
selÉpices3 g
eau (selon la consistance)Boissons200 mlpar portion
523kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Cuire les œufs mollets
Émincer les légumes
Mixer la sauce verte
Assembler la salade
les plus cuisinées d’abord
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