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Salade rôtie patate douce, pois chiches, poulet caramélisé, chou rouge et féta
Plat

Salade rôtie patate douce, pois chiches, poulet caramélisé, chou rouge et féta

45 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • patate douce (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes300 g
  • pois chiches (égouttés)Épicerie150 g
  • oignon rouge (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • persilladeÉpices15 ml
  • ail (en poudre ou haché)Fruits et légumes5 ml
  • paprikaÉpices5 ml
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • poulet (émincé en morceaux)Viandes250 g
  • sauce soja saléeÉpicerie45 ml
  • épinards frais (émincés finement)Fruits et légumes80 g
  • chou rouge (émincé finement)Fruits et légumes200 g
  • féta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • grenade (en grains)Fruits et légumes60 g
  • selÉpices2 g

par portion

Nutrition

593kcal

Glucides
48 g
Protéines
31 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et rôtir les légumes

    • Mélanger dans un récipient la patate douce, les pois chiches et l'oignon coupés en petits morceaux avec la persillade, l'ail, le paprika, une partie de la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Étaler sur une plaque de cuisson et enfourner.
    Étape 1
  2. Émincer les crudités

    • Émincer finement les épinards frais et le chou rouge.
    Étape 2
  3. Mariner et caraméliser le poulet

    • Émincer le poulet en morceaux et le laisser mariner avec le reste de sauce soja dans un bol.
    • Faire caraméliser les morceaux de poulet dans une poêle avec un filet d'huile.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir les légumes rôtis, les crudités et le poulet dans un grand saladier.
    • Ajouter la grenade et la féta émiettée, puis bien mélanger.
    • Assaisonner d'un filet d'huile d'olive et d'une pincée de sel.
    Étape 4