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Fluffy Pancakes Healthy à la farine d'avoine
Petit-déjeuner

Fluffy Pancakes Healthy à la farine d'avoine

25 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Produits laitiers4 morceaux
  • lait d'avoineBoissons50 ml
  • farine d'avoine (saveur vanille)Céréales65 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Épicerie5 g
  • sucre érythritol steviaÉpicerie20 g
  • huile végétale en spray (pour graisser la poêle)Épicerie5 ml
  • eau (pour la cuisson à la poêle)Autres30 ml
  • beurre de cacahuète chocolat blanc (pour le dressage)Épicerie20 g

par portion

Nutrition

310kcal

Glucides
31 g
Protéines
16 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Fouet
  • Spatule
  • Poche à douille
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux récipients.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte aux jaunes

    • Dans un saladier, fouetter les jaunes avec le lait d'avoine.
    • Ajouter la farine d'avoine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs au fouet jusqu'à ce qu'ils moussent.
    • Incorporer le sucre stevia en deux fois et continuer à fouetter jusqu'à des blancs fermes.
    Étape 3
  4. Incorporer les blancs

    • Ajouter un peu de blancs au mélange aux jaunes et mélanger.
    • Incorporer délicatement le reste des blancs à la maryse, sans casser la mousse.
    Étape 4
  5. Remplir la poche à douille

    • Verser la pâte dans une poche à douille (ou un shaker).
    Étape 5
  6. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement une poêle chaude avec l'huile végétale en spray.
    • Pocher la pâte en petits tas, ajouter un peu d'eau dans la poêle et couvrir.
    • Cuire à feu doux, puis retourner, ajouter à nouveau un peu d'eau et couvrir.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Empiler les pancakes et napper de beurre de cacahuète au chocolat blanc.
    Étape 7