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Sandwich à l'omelette et crudités
Plat

Sandwich à l'omelette et crudités

15 minPour 1Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufs (battus)Produits laitiers2 morceaux
  • pain de mie (tranché, grillé)Boulangerie2 morceaux
  • emmental (en tranches)Produits laitiers40 g
  • laitue (effeuillée)Fruits et légumes20 g
  • tomate (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • concombre (en fines rondelles)Fruits et légumes50 g
  • huile (pour la poêle)Épicerie10 ml
  • selÉpices1 g

par portion

Nutrition

570kcal

Glucides
45 g
Protéines
30 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un bol et les battre au fouet avec le sel.
    Étape 1
  2. Cuire l'omelette

    • Chauffer l'huile dans une poêle et verser les œufs battus.
    • Cuire l'omelette à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit prise.
    Étape 2
  3. Garnir

    • Déposer les tranches d'emmental sur l'omelette encore chaude.
    • Ajouter la laitue, la tomate, l'oignon et le concombre.
    Étape 3
  4. Plier et faire fondre le fromage

    • Replier l'omelette en deux.
    • Couvrir la poêle et laisser le fromage fondre.
    Étape 4
  5. Monter le sandwich

    • Griller les tranches de pain de mie.
    • Glisser l'omelette pliée entre les deux tranches de pain et servir.
    Étape 5