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Sandwich thon avocat tomate
En-cas

Sandwich thon avocat tomate

15 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes1 morceau
  • thon (égoutté et émietté)Poissons75 g
  • tomate (coupée en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (émincé finement (un quart d'oignon))Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • fromage à tartiner léger (type Saint-Moret léger)Produits laitiers60 g
  • selÉpices1 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • pain suédois (en tranches)Boulangerie4 morceaux

par portion

Nutrition

311kcal

Glucides
31 g
Protéines
13 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Couper la tomate en petits dés et émincer l'oignon.
    • Ciseler le persil.
    Étape 1
  2. Mélanger la tartinade

    • Dans un saladier, réunir l'avocat écrasé, le thon, la tomate, l'oignon et le persil.
    • Ajouter le fromage à tartiner, du sel et du poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Étape 2
  3. Dresser les sandwichs

    • Étaler la tartinade sur les tranches de pain suédois.
    • Refermer ou déguster la tartinade avec de la salade.
    Étape 3