Skip to content
Sauce ranch diète protéinée
Sauce

Sauce ranch diète protéinée

10 minPour 10Nutri-Score A€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

10 personnes
  • fromage blanc (à 3 % de matière grasse)Produits laitiers300 g
  • cottage cheeseProduits laitiers60 g
  • herbes fraîches (bouquet (persil, ciboulette, aneth), finement ciselé)Fruits et légumes1 morceau
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • oignon en poudreÉpices15 ml
  • ail en poudreÉpices15 ml
  • selÉpices5 ml

par portion

Nutrition

27kcal

Glucides
2 g
Protéines
3 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les herbes et le citron

    • Ciseler finement les herbes fraîches.
    • Presser le demi-citron.
    Étape 1
  2. Réunir les ingrédients dans un bocal

    • Verser le fromage blanc, le cottage cheese, les herbes, le jus de citron, l'oignon en poudre, l'ail en poudre et le sel dans un bocal.
    Étape 2
  3. Mélanger et secouer

    • Mélanger le tout avec une cuillère.
    • Fermer le bocal et secouer énergiquement jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 3
  4. Déguster

    • Servir la sauce avec des tenders de poulet, des potatoes ou du poisson.
    Étape 4