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Soupe de patate douce et lentilles corail, topping lait de coco au curry
Plat

Soupe de patate douce et lentilles corail, topping lait de coco au curry

50 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • branche de céleri (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (un filet)Épicerie20 ml
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes600 g
  • eauAutres1 litre
  • lentilles corail (rincées)Céréales300 g
  • bouillon de légumes (cube ou dose)Épicerie1 morceau
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • pâte de curryÉpicerie20 g
  • croûtonsBoulangerie40 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

385kcal

Glucides
61 g
Protéines
11 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Mixeur plongeant
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir la base aromatique

    • Verser un filet d'huile d'olive dans la casserole.
    • Ajouter l'oignon, la carotte et la branche de céleri émincés.
    • Laisser caraméliser en remuant régulièrement.
    Étape 1
  2. Découper la patate douce

    • Peler et couper la patate douce en morceaux pendant que les légumes reviennent.
    Étape 2
  3. Déglacer et cuire la soupe

    • Déglacer le fond de la casserole avec l'eau.
    • Ajouter le bouillon de légumes, les lentilles corail et les morceaux de patate douce.
    • Saler, poivrer, couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que la patate douce soit tendre.
    Étape 3
  4. Préparer le topping coco-curry

    • Mélanger le lait de coco avec la pâte de curry.
    Étape 4
  5. Mixer la soupe

    • Retirer un peu de bouillon de cuisson et le réserver.
    • Mixer la soupe, puis ajuster la texture en rajoutant le bouillon réservé au fur et à mesure.
    Étape 5
  6. Dresser et servir

    • Verser la soupe dans les bols.
    • Ajouter le lait de coco au curry, quelques croûtons et la ciboulette ciselée.
    Étape 6