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Steak du pauvre (aubergines panées)
Plat

Steak du pauvre (aubergines panées)

40 minPour 2Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • aubergines (entières, piquées à la fourchette)Fruits et légumes2 morceaux
  • œuf (battu avec sel et poivre)Produits laitiers1 morceau
  • chapelure pankoBoulangerie100 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices3 g
  • pimentÉpices2 g
  • ail (en poudre)Épices3 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers30 g
  • citron (en tranches et pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile de fritureÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

349kcal

Glucides
46 g
Protéines
12 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Saladier
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Griller les aubergines

    • Piquer les aubergines à la fourchette.
    • Les griller entières à l'air fryer, à la flamme ou au four.
    Étape 1
  2. Éplucher et aplatir

    • Une fois bien cuites, les éplucher en gardant la queue.
    • Les écraser légèrement avec du papier absorbant pour obtenir l'épaisseur d'un steak et retirer l'excédent d'eau.
    Étape 2
  3. Paner les steaks

    • Passer les steaks d'aubergine dans l'œuf battu salé et poivré.
    • Mélanger la chapelure panko avec le sel, le poivre, le paprika, le piment et l'ail.
    • Enrober les steaks de ce mélange.
    Étape 3
  4. Cuire à la poêle

    • À froid, déposer du papier cuisson dans la poêle avec un peu d'huile de friture.
    • Cuire les steaks des deux faces jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Ajouter un peu de parmesan râpé sur les steaks.
    • Presser un peu de citron et servir avec une tranche de citron.
    Étape 5