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Taboulé de chou-fleur
Entrée

Taboulé de chou-fleur

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou-fleur (nettoyé, détaillé en fleurettes)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (coupée en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (épluché et haché très finement)Fruits et légumes1 morceau
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie250 g
  • citron jaune (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • comté (coupé en tout petits morceaux)Produits laitiers150 g
  • jambon blanc (coupé en dés)Viandes4 morceaux
  • persil (haché finement)Fruits et légumes15 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml

par portion

Nutrition

286kcal

Glucides
20 g
Protéines
17 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Robot multifonction
  • Saladier
  • Presse-agrumes

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le comté et le jambon

    • Couper le comté en tout petits morceaux.
    • Détailler le jambon blanc en dés.
    Étape 1
  2. Mixer le chou-fleur en semoule

    • Retirer le trognon du chou-fleur nettoyé et le détailler en fleurettes.
    • Le passer au mixeur jusqu'à obtenir une texture de semoule.
    Étape 2
  3. Tailler les légumes

    • Couper la tomate en petits dés.
    • Couper le concombre en petits dés.
    • Éplucher l'oignon rouge et le hacher très finement.
    Étape 3
  4. Hacher les herbes fraîches

    • Hacher finement le persil.
    • Ciseler la ciboulette.
    Étape 4
  5. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes, les herbes, le jambon et le comté à la semoule de chou-fleur.
    • Ajouter les pois chiches.
    • Assaisonner généreusement de sel et de poivre.
    Étape 5
  6. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Mélanger soigneusement l'ensemble.
    Étape 6
  7. Laisser reposer au frais

    • Réserver le taboulé au réfrigérateur avant de servir.
    Étape 7