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Taboulé de Mamie Lily
Entrée

Taboulé de Mamie Lily

30 minPour 6Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • semoule fine (un bol)Céréales250 g
  • concombre (râpé)Fruits et légumes500 g
  • tomates (râpées)Fruits et légumes500 g
  • oignon (gros, râpé)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (coupé en tout petits morceaux)Fruits et légumes30 g
  • menthe (ciselée)Fruits et légumes20 g
  • menthe citronnée (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • estragon (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • cerfeuil (ciselé, facultatif)Fruits et légumes10 g
  • jus de citron (environ 2 citrons pressés)Fruits et légumes60 ml
  • huile d'olive (beaucoup, à l'œil)Épicerie80 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

274kcal

Glucides
34 g
Protéines
4 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Râpe
  • Ciseaux de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil, la menthe, la menthe citronnée et l'estragon (et le cerfeuil si vous en avez).
    • Réserver dans un saladier.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Ajouter aux herbes le sel, le poivre, beaucoup d'huile d'olive et le jus de citron.
    • Mélanger pour obtenir la sauce.
    Étape 2
  3. Râper les légumes

    • Râper le concombre, l'oignon et les tomates.
    • Ajouter les légumes râpés dans le saladier avec la sauce.
    Étape 3
  4. Mélanger avec la semoule

    • Ajouter la semoule et mélanger le tout.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Étape 4
  5. Servir

    • La semoule a gonflé : mélanger à nouveau.
    • Servir avec des œufs durs et des blancs de poulet.
    Étape 5