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Tajine de bœuf aux olives et carottes
Plat

Tajine de bœuf aux olives et carottes

3 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • viande de bœuf (paleron) (coupée en morceaux)Viandes600 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • pommes de terre (coupées en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • carottes (coupées en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Fruits et légumes100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • curcuma (en poudre)Épices15 g
  • gingembre (en poudre)Épices15 g
  • ail (en poudre)Épices15 g
  • cumin (en poudre)Épices7 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • eauAutres500 ml

par portion

Nutrition

374kcal

Glucides
19 g
Protéines
33 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la viande

    • Couper la viande de bœuf en morceaux.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le curcuma, le gingembre, l'ail en poudre, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les morceaux de bœuf et bien les enrober de marinade.
    Étape 2
  3. Laisser mariner

    • Réserver au frais.
    Étape 3
  4. Saisir la viande

    • Verser un filet d'huile d'olive dans le tajine ou la cocotte.
    • Faire saisir les morceaux de viande jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Étape 4
  5. Ajouter l'oignon et l'eau

    • Ajouter l'oignon émincé.
    • Délayer le reste de marinade avec l'eau et verser dans le tajine.
    Étape 5
  6. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • En cocotte minute, compter quarante minutes.
    Étape 6
  7. Ajouter les carottes

    • Après quarante minutes de cuisson, couper les carottes en rondelles et les ajouter au reste.
    Étape 7
  8. Ajouter les olives et la coriandre

    • Vingt minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les olives vertes et la coriandre fraîche.
    Étape 8
  9. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en rondelles et les faire frire.
    • Disposer les rondelles tout autour du tajine.
    Étape 9
  10. Servir

    • Servir le tajine bien chaud avec du pain maison.
    Étape 10