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Tarte fraîcheur protéinée thon, concombre et radis
Plat

Tarte fraîcheur protéinée thon, concombre et radis

45 minPour 6Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pâte brisée (prête à l'emploi)Produits frais1 morceau
  • beurre (fondu)Produits laitiers5 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines20 g
  • thon (égoutté)Poissons240 g
  • fromage frais type St MôretProduits laitiers60 g
  • œufs (mollets)Produits laitiers4 morceaux
  • concombre (coupé en petits morceaux et en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • radis (coupés en petits morceaux et en rondelles)Fruits et légumes100 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes6 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes6 g
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Épicerie50 g
  • moutarde au mielÉpicerie30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices2 g

par portion

Nutrition

382kcal

Glucides
29 g
Protéines
18 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Moule à tarte
  • Four
  • Casserole
  • Saladier
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et cuire le fond de tarte

    • Recouvrir un plat à tarte retourné avec la pâte brisée et rabattre les bords.
    • Piquer la pâte à la fourchette, puis la badigeonner de beurre fondu et parsemer de graines de sésame.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    Étape 1
  2. Cuire les œufs mollets

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Cuire 7 min, puis les écaler et les couper.
    Étape 2
  3. Préparer la farce

    • Couper le concombre, les radis et les cornichons en petits morceaux.
    • Mélanger le thon, le fromage frais, les œufs mollets, les légumes, le persil, la ciboulette, la moutarde au miel, le sel et l'huile d'olive.
    Étape 3
  4. Garnir la tarte

    • Étaler délicatement la farce sur le fond de tarte bien refroidi.
    • Disposer sur le dessus des rondelles de concombre et de radis.
    • Parsemer d'herbes et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Étape 4