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Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr
Entrée

Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr

20 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • œufs (durs, écalés)Produits laitiers3 morceaux
  • avocat (mûr, dénoyauté et coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • skyr (nature, un grand pot)Produits laitiers400 g
  • oignon rouge (finement émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Épices2 g
  • citron jaune (en jus)Fruits et légumes0,5 morceaux

par portion

Nutrition

149kcal

Glucides
6 g
Protéines
14 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Étape 1
  2. Écraser l'avocat et les œufs

    • Écraser l'avocat et les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    Étape 2
  3. Ajouter le skyr

    • Incorporer le skyr et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter l'oignon rouge finement émincé.
    • Saler et poivrer généreusement.
    • Arroser d'un filet de jus de citron jaune.
    Étape 4
  5. Mélanger et servir

    • Mélanger le tout soigneusement.
    • Rectifier l'assaisonnement et tartiner sur du pain grillé.
    Étape 5