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Tartine de flemme au pain de seigle, tomates confites et sardines
Plat

Tartine de flemme au pain de seigle, tomates confites et sardines

25 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pain de seigle (tartine) (tranché)Boulangerie1 morceau
  • fromage frais type Madame Loïk (une cuillère à café)Produits laitiers5 g
  • tomates cerises (confites)Fruits et légumes100 g
  • mielÉpicerie5 ml
  • thym (séché)Épices1 g
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • selÉpices2 g
  • sardines à l'huile d'olive (égouttées)Poissons80 g
  • petits maïs (grillés)Fruits et légumes100 g

par portion

Nutrition

482kcal

Glucides
45 g
Protéines
26 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Grille-pain

pas à pas

Préparation

  1. Confire les tomates

    • Disposer les tomates cerises dans le panier de l'air fryer.
    • Ajouter le miel, le thym, un filet d'huile d'olive et le sel.
    • Faire confire jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Étape 1
  2. Toaster le pain

    • Toaster la tranche de pain de seigle, c'est primordial.
    Étape 2
  3. Garnir la tartine

    • Étaler le fromage frais sur le pain toasté.
    • Répartir les tomates confites.
    • Ajouter les sardines égouttées et un trait d'huile d'olive.
    Étape 3
  4. Griller les petits maïs

    • Griller les petits maïs à l'air fryer, ou les cuire à l'eau avec un peu de sel.
    Étape 4