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Tenders de poulet croustillants
Plat

Tenders de poulet croustillants

40 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • aiguillettes de poulet (nettoyées et séchées)Viandes600 g
  • farineÉpicerie100 g
  • œufs (battus)Produits laitiers2 morceaux
  • chapelure pankoÉpicerie150 g
  • paprikaÉpices5 g
  • ail en poudreÉpices5 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • huile de fritureÉpicerie1 litre
  • yaourt grecProduits laitiers200 g
  • menthe fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • basilic frais (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • citron (jus)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

560kcal

Glucides
36 g
Protéines
36 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×3
  • Friteuse
  • Écumoire
  • Grille de refroidissement

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la panure

    • Mélanger la farine avec le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre.
    • Battre les œufs dans un second récipient.
    • Verser la chapelure panko dans un troisième récipient.
    Étape 1
  2. Paner le poulet

    • Passer chaque aiguillette dans la farine épicée.
    • Tremper dans l'œuf battu.
    • Rouler dans la chapelure panko en appuyant bien pour faire adhérer.
    Étape 2
  3. Chauffer l'huile

    • Chauffer l'huile de friture à 175 °C.
    Étape 3
  4. Frire les tenders

    • Plonger les tenders par petites quantités.
    • Frire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur une grille.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce fraîche

    • Mélanger le yaourt grec avec la menthe, le basilic et le jus de citron.
    • Saler et poivrer.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir les tenders bien chauds avec la sauce aux herbes.
    Étape 6