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Petit-déjeuner

Toast aux pois chiches façon avocat

10 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pois chiches (rincés et égouttés)Épicerie150 g
  • pain de mie (grillé)Boulangerie2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • ail en poudreÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • selÉpices2 g
  • tomate (coupée en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • assaisonnement everythingÉpices3 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers30 g
  • glaçage balsamiqueÉpicerie10 ml

par portion

Nutrition

482kcal

Glucides
62 g
Protéines
18 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Passoire
  • Saladier
  • fourchette
  • grille-pain

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches dans une passoire.
    • Faire griller le pain en parallèle.
    Étape 1
  2. Assaisonner et écraser

    • Mettre les pois chiches dans un bol et ajouter l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, le poivre noir et le sel.
    • Écraser le tout à la main avec une fourchette jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Étape 2
  3. Garnir les toasts

    • Étaler les pois chiches écrasés sur le pain grillé.
    • Ajouter les lamelles de tomate et saupoudrer d'assaisonnement everything.
    • Émietter la feta par-dessus et finir avec un filet de glaçage balsamique.
    Étape 3