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Tofu de lentilles corail sans soja
Plat

Tofu de lentilles corail sans soja

5 hPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (rincées à l'eau froide)Céréales200 g
  • eau bouillante (bouillante, pour le trempage)Autres400 ml
  • jus de citron (pressé (environ 1/2 citron))Fruits et légumes25 ml
  • sel (1 cuillère à café)Épices5 g
  • eau (pour la cuisson)Autres300 ml

par portion

Nutrition

181kcal

Glucides
32 g
Protéines
13 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Casserole
  • Saladier
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Rincer et faire tremper les lentilles

    • Rincer les lentilles corail à l'eau froide.
    • Les faire tremper au moins 30 min dans l'eau bouillante, dans un récipient (pas directement dans le mixeur).
    Étape 1
  2. Mixer les lentilles

    • Égoutter les lentilles et les verser dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien homogène.
    Étape 2
  3. Faire épaissir à la casserole

    • Verser la purée dans une casserole et ajouter l'eau, le sel et le jus de citron.
    • Remuer à feu moyen jusqu'à obtenir une texture bien épaisse.
    Étape 3
  4. Laisser reposer au frais

    • Disposer le mélange dans un plat.
    • Laisser reposer au frais au moins 4 h, idéalement une nuit, jusqu'à obtenir un bloc ferme et moelleux.
    Étape 4
  5. Cuisiner le tofu

    • Découper le bloc selon l'envie.
    • Le cuisiner snacké, en sauce, frit ou mariné, par exemple doré à la poêle.
    Étape 5