Plat
Tortillas vertes aux herbes, brochettes de truite marinée à la mangue grillée et coleslaw croquant
1 hPour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
farine de blé (ou mix sans gluten)Céréales250 g
sel (1 c. à café)Épices5 g
épinards (frais)Fruits et légumes60 g
cébette (émincée)Fruits et légumes20 g
herbes fraîches (feuilles)Fruits et légumes20 g
eau (ajoutée progressivement)Boissons240 ml
mangue (grillée)Fruits et légumes1 morceau
gingembre (morceau frais)Fruits et légumes15 g
ail (gousse)Fruits et légumes1 morceau
curcuma (1 c. à café)Épices3 g
citron vert (jus et zeste)Fruits et légumes1 morceau
sirop d'érableÉpicerie30 ml
sel (pour la marinade)Épices2 g
poivre (moulu)Épices1 g
truite (en cubes)Poissons400 g
piment (facultatif)Épices2 g
chou blanc (émincé)Fruits et légumes200 g
carottes (râpées)Fruits et légumes150 g
pomme verte (en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
graines de courgeFruits à coque et graines30 g
coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
beurre d'amande (1 c. à soupe)Épicerie15 g
vinaigre (1 c. à soupe)Épicerie15 ml
sirop d'érable (pour la vinaigrette)Épicerie15 ml
huile de sésame (1 c. à soupe)Épicerie15 ml
beurre à l'ail et aux herbes (fondu)Produits laitiers30 gpar portion
530kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mixer les herbes et l'eau
Former et découper les tortillas
Griller la mangue et préparer la sauce
Mariner la truite
Cuire les tortillas
Préparer la vinaigrette du coleslaw
Assembler le coleslaw
Griller les brochettes de truite
Badigeonner les tortillas
Dresser et servir
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@nadzsnacks
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