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Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame
Entrée

Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame

50 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (rinçées)Épicerie150 g
  • potimarron (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (épluché)Fruits et légumes3 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • beurreProduits laitiers20 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • bouillon cubeÉpicerie0,5 morceaux
  • eauBoissons800 ml
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • yaourt grecProduits laitiers125 g
  • tahiniÉpicerie15 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • pignons de pin (grillés)Fruits à coque et graines20 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

254kcal

Glucides
26 g
Protéines
8 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Mixeur plongeant
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les légumes

    • Faire chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une cocotte en fonte.
    • Faire griller le potimarron en morceaux, l'ail et les lentilles corail.
    • Saler et poivrer.
    Étape 1
  2. Cuire la soupe

    • Mouiller à hauteur avec l'eau et ajouter le demi-bouillon cube.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le potimarron et les lentilles soient tendres.
    Étape 2
  3. Mixer le velouté

    • Mixer la soupe avec l'huile d'olive, le piment d'Espelette et la moutarde.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Étape 3
  4. Préparer la crème de sésame

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron.
    • Ajouter le poivre, l'huile d'olive et le tahini.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Étape 4
  5. Griller les pignons

    • Faire griller les pignons de pin à sec dans une poêle.
    Étape 5
  6. Dresser et servir

    • Verser le velouté dans les bols.
    • Ajouter une cuillère de crème de sésame, un filet d'huile d'olive, les pignons grillés et la ciboulette ciselée.
    Étape 6