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Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame
Plat

Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame

45 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (rincées)Épicerie200 g
  • potimarron (coupé en cubes, épluché si souhaité)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (épluché et haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • huile d'olive (pour la cuisson et la finition)Épicerie45 ml
  • beurreProduits laitiers20 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • bouillon cube (émietté)Épicerie0,5 morceaux
  • eauBoissons1 litre
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • pignons de pin (grillés)Fruits à coque et graines30 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • yaourt grecProduits laitiers125 g
  • tahiniÉpicerie15 ml
  • jus de citron (d'un demi citron)Fruits et légumes25 ml

par portion

Nutrition

294kcal

Glucides
33 g
Protéines
10 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Mixeur plongeant
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les légumes

    • Faire chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une cocotte en fonte.
    • Faire griller l'ail haché, le potimarron en cubes et les lentilles corail.
    • Saler et poivrer.
    Étape 1
  2. Mouiller et cuire

    • Mouiller à hauteur avec l'eau et ajouter le demi-bouillon cube.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que le potimarron et les lentilles soient tendres.
    Étape 2
  3. Préparer la crème de sésame

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron.
    • Ajouter l'huile d'olive et le tahini.
    • Saler et poivrer, réserver au frais.
    Étape 3
  4. Mixer la soupe

    • Mixer la soupe avec l'huile d'olive, le piment d'Espelette et la moutarde.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Verser le velouté dans les bols.
    • Ajouter une cuillère de crème de sésame.
    • Parsemer de pignons grillés et de ciboulette ciselée, arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Étape 5