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Wrap à l'avocat et au jambon cru
Plat

Wrap à l'avocat et au jambon cru

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • avocat (coupé en deux, dénoyauté)Fruits et légumes1 morceau
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • selÉpices2 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes10 ml
  • piment (en poudre ou flocons)Épices2 g
  • fromage à tartinerProduits laitiers60 g
  • salade (lavée)Fruits et légumes40 g
  • jambon cru (en fines tranches)Viandes60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes80 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • ail en poudreÉpices2 g

par portion

Nutrition

293kcal

Glucides
11 g
Protéines
15 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Mixer l'avocat et les œufs

    • Couper l'avocat en deux et le mettre dans le blender.
    • Ajouter les œufs, le sel et le jus de citron.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Étape 1
  2. Former la base et cuire au four

    • Déposer la préparation sur une feuille de papier cuisson en formant un carré.
    • Saupoudrer de piment.
    • Enfourner jusqu'à ce que la pâte soit prise et légèrement dorée.
    Étape 2
  3. Garnir la pâte

    • Retourner la pâte cuite.
    • Étaler le fromage à tartiner sur le dessus.
    • Répartir la salade, le jambon cru, les tomates, le persil et l'ail en poudre.
    Étape 3
  4. Rouler et servir

    • Rouler le wrap dans le sens de la largeur.
    • Couper en deux et servir.
    Étape 4