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Wrap croustillant à la courgette
Plat

Wrap croustillant à la courgette

35 minPour 1Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • Courgette (coupée en fines rondelles à la mandoline)Fruits et légumes1 morceau
  • Mozzarella râpée (pour le wrap)Produits laitiers100 g
  • Ail en poudreÉpices2 g
  • Poivre (moulu)Épices1 g
  • Fromage frais (à tartiner)Produits laitiers40 g
  • Saumon fumé (en tranches)Poissons50 g
  • Mozzarella (égouttée et tranchée)Produits laitiers50 g
  • Roquette (lavée)Fruits et légumes20 g
  • Avocat (tranché)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

763kcal

Glucides
22 g
Protéines
45 g
Lipides
55 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Mandoline
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base de courgette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Couper la courgette en fines rondelles à l'aide de la mandoline.
    • Déposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en les faisant se chevaucher.
    Étape 1
  2. Assaisonner et gratiner

    • Assaisonner les rondelles avec l'ail en poudre et le poivre.
    • Recouvrir généreusement de mozzarella râpée.
    • Enfourner jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné, afin que le wrap se tienne.
    Étape 2
  3. Garnir et refermer

    • Laisser tiédir la base gratinée puis la retourner.
    • Tartiner de fromage frais et déposer au centre la roquette, le saumon fumé, la mozzarella et l'avocat.
    • Refermer le wrap et déguster.
    Étape 3