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Wrap de salade
Plat

Wrap de salade

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • salade iceberg (feuilles détachées délicatement)Fruits et légumes1 morceau
  • riz cuit (cuit)Céréales150 g
  • carotte (en bâtonnets)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • escalope de poulet panée (coupée en morceaux)Viandes150 g
  • fromage blancProduits laitiers100 g
  • tahiniÉpicerie20 g
  • feuille de riz (humidifiée)Épicerie4 morceaux

par portion

Nutrition

343kcal

Glucides
38 g
Protéines
20 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les feuilles de salade

    • Prendre la salade iceberg et décoller délicatement les feuilles.
    • Superposer deux feuilles l'une sur l'autre pour former la base du wrap.
    Étape 1
  2. Ajouter la garniture

    • Déposer le riz, les bâtonnets de carotte, les lamelles d'avocat et les morceaux de poulet pané.
    • Napper de sauce fromage blanc au tahini.
    Étape 2
  3. Rouler le wrap de salade

    • Replier les bords et rouler le tout en serrant bien.
    Étape 3
  4. Envelopper dans les feuilles de riz

    • Humidifier les feuilles de riz et les superposer.
    • Déposer le wrap de salade au centre, replier la feuille sur le tout.
    Étape 4