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Wrap de salade au thon, œufs et avocat
Plat

Wrap de salade au thon, œufs et avocat

20 minPour 2Nutri-Score A€€
par @didinefood7 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • œufs durs (coupés puis écrasés à la fourchette)Produits laitiers4 morceaux
  • thon au naturel (égoutté)Poissons140 g
  • avocat (pelé et coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage blanc (pour lier la préparation)Produits laitiers100 g
  • citron (un filet de jus)Fruits et légumes10 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • feuilles de salade (lavées et séchées)Fruits et légumes4 morceaux

par portion

Nutrition

270kcal

Glucides
9 g
Protéines
23 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Écraser les œufs durs

    • Couper les œufs durs en morceaux.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier.
    Étape 1

  2. Ajouter le thon et l'avocat

    • Ajouter le thon au naturel égoutté.
    • Ajouter l'avocat coupé en dés et mélanger.
    Étape 2

  3. Lier la préparation

    • Incorporer le fromage blanc pour lier le tout.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et un filet de jus de citron.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle mixture homogène.
    Étape 3

  4. Garnir et enrouler

    • Déposer la préparation sur les feuilles de salade.
    • Enrouler chaque feuille en forme de wrap.
    Étape 4

  5. Déguster

    • Servir immédiatement et déguster.
    Étape 5
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