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Wrap frit
Plat

Wrap frit

30 minPour 2Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • galettes de blé (wrap)Boulangerie2 morceaux
  • blanc de poulet (coupé en lamelles)Viandes200 g
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers80 g
  • salade (émincée)Fruits et légumes40 g
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • sauce au choix (mayonnaise, ketchup)Épicerie40 g
  • farineÉpicerie60 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • chapelureÉpicerie80 g
  • huile de fritureÉpicerie1 litre

par portion

Nutrition

699kcal

Glucides
65 g
Protéines
31 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Friteuse
  • Saladier
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture

    • Faire revenir le poulet dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
    • Assaisonner et laisser tiédir.
    Étape 1
  2. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler la sauce sur les galettes.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le cheddar.
    • Replier les côtés puis rouler fermement les wraps.
    Étape 2
  3. Paner les wraps

    • Passer chaque wrap dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.
    • Bien appuyer pour faire adhérer la panure.
    Étape 3
  4. Frire

    • Chauffer l'huile à environ 180 °C.
    • Frire les wraps jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Étape 4
  5. Servir

    • Couper les wraps en deux et servir chaud avec une sauce.
    Étape 5