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Wrap salade César au poulet croustillant
Plat

Wrap salade César au poulet croustillant

40 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • filet de poulet (coupé en deux dans l'épaisseur)Viandes1 morceau
  • farineÉpicerie60 g
  • sel (pour la panure)Épices5 g
  • poivre (pour la panure)Épices2 g
  • paprikaÉpices2 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • chapelureÉpicerie40 g
  • huile de fritureÉpicerie200 ml
  • yaourt grecProduits laitiers250 g
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • ail (gousse, pressée)Fruits et légumes1 morceau
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • sel (pour la sauce)Épices2,5 g
  • poivre (pour la sauce)Épices2 g
  • huile d'olive (pour la sauce)Épicerie30 ml
  • pain rassis (tranches, coupées en cubes)Boulangerie3 morceaux
  • sel (pour les croûtons)Épices2,5 g
  • poivre (pour les croûtons)Épices2 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • herbes de ProvenceÉpices2 g
  • huile d'olive (pour les croûtons)Épicerie15 ml
  • salade iceberg (émincée)Fruits et légumes300 g
  • wrapBoulangerie4 morceaux

par portion

Nutrition

368kcal

Glucides
33 g
Protéines
16 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet croustillant

    • Couper le filet de poulet en deux dans l'épaisseur.
    • Mélanger la farine avec le sel, le poivre et le paprika dans une assiette.
    • Passer l'escalope dans la farine, puis dans l'œuf battu et enfin dans la chapelure.
    Étape 1
  2. Cuire et découper le poulet

    • Faire cuire le poulet pané dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    • Découper le poulet en morceaux.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce César

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la moutarde, l'ail pressé et le parmesan.
    • Ajouter le jus de citron, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 3
  4. Préparer les croûtons

    • Couper le pain rassis en petits cubes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail en poudre et les herbes de Provence, puis arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Faire cuire à l'air fryer ou au four à 180 °C.
    Étape 4
  5. Mélanger la salade

    • Dans un grand bol, mettre la salade iceberg et verser la sauce par-dessus.
    • Ajouter le poulet et les croûtons.
    • Bien mélanger le tout.
    Étape 5
  6. Assembler les wraps

    • Passer les wraps au micro-ondes pour les rendre souples.
    • Déposer la salade César sur chaque wrap.
    • Replier comme un burrito.
    Étape 6
  7. Dorer les wraps

    • Faire revenir les wraps à la poêle quelques instants pour les dorer légèrement.
    Étape 7