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Wrap thon avocat
Plat

Wrap thon avocat

15 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pain wrapBoulangerie4 morceaux
  • thon nature (égoutté)Poissons140 g
  • fromage nature type St MôretProduits laitiers45 g
  • jus de citronFruits et légumes15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ciboulette (ciselée (facultatif))Fruits et légumes5 g
  • avocat (en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • salade (lavée)Fruits et légumes40 g

par portion

Nutrition

265kcal

Glucides
33 g
Protéines
11 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter le fromage frais, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 1
  2. Garnir les wraps

    • Répartir la préparation au thon sur les pains wrap.
    • Ajouter les lamelles d'avocat et un peu de salade selon les goûts.
    Étape 2
  3. Rouler et réserver au frais

    • Enrouler chaque wrap dans du film alimentaire sans les couper.
    • Placer au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
    Étape 3