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Wraps de patate douce au thon et avocat
Plat

Wraps de patate douce au thon et avocat

50 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • patate douce (épluchée et râpée)Fruits et légumes500 g
  • cheddar (râpé)Produits laitiers100 g
  • œufs (pour la pâte)Produits laitiers2 morceaux
  • paprika (1 càc)Épices5 ml
  • ail (en poudre ou écrasé, 1 càc)Fruits et légumes5 ml
  • selÉpices3 g
  • thon (égoutté)Poissons150 g
  • fromage frais type St Môret (2 càs)Produits laitiers30 g
  • œufs durs (coupés en petits morceaux)Produits laitiers2 morceaux
  • moutarde au miel (1 càs)Épicerie15 ml
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes8 g
  • cornichons (émincés)Épicerie30 g
  • roquetteFruits et légumes20 g
  • chou rouge (émincé)Fruits et légumes40 g
  • avocat (en tranches)Fruits et légumes0,5 morceaux

par portion

Nutrition

332kcal

Glucides
33 g
Protéines
16 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte de patate douce

    • Éplucher et râper la patate douce.
    • Mélanger la patate douce râpée avec le cheddar râpé, le paprika, l'ail, le sel et les œufs.
    Étape 1
  2. Former et cuire les wraps

    • Disposer des petits tas de préparation sur une plaque de cuisson et les étaler pour former des wraps.
    • Enfourner à 180 °C, les 5 dernières minutes en mode grill.
    Étape 2
  3. Préparer la farce au thon

    • Mélanger le thon avec le fromage frais, les œufs durs coupés en petits morceaux, la ciboulette ciselée, les cornichons et la moutarde au miel.
    Étape 3
  4. Garnir et refermer les wraps

    • Laisser refroidir les wraps à la sortie du four et les garnir de farce au thon.
    • Ajouter la roquette, le chou rouge et les tranches d'avocat, saler.
    • Replier les wraps et servir.
    Étape 4