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Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous
Plat

Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous

40 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • Zucchini (in dünne Längsscheiben geschnitten)Fruits et légumes2 morceaux
  • Feta (in Stücke geschnitten)Produits laitiers200 g
  • Couscous (mit heißem Wasser aufgegossen)Céréales150 g
  • Olivenöl (zum Bestreichen und Beträufeln)Épicerie30 ml
  • Tomaten (gewürfelt)Fruits et légumes2 morceaux
  • Knoblauch (fein gehackt)Fruits et légumes2 morceaux
  • Oregano (getrocknet)Épices5 g
  • SalzÉpices3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Épices2 g

par portion

Nutrition

536kcal

Glucides
58 g
Protéines
18 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Économe
  • Plat allant au four
  • Four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Zucchini vorbereiten

    • Zucchini waschen und mit dem Sparschäler in dünne Längsscheiben schneiden.
    • Scheiben mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.
    Étape 1
  2. Couscous quellen lassen

    • Couscous mit heißem Wasser übergießen und abgedeckt quellen lassen.
    • Anschließend mit Gabel auflockern und mit Knoblauch, Oregano und Olivenöl vermengen.
    Étape 2
  3. Feta einwickeln

    • Fetastücke auf die Zucchinischeiben legen und fest aufrollen.
    • Die Rollen nebeneinander in eine Auflaufform setzen.
    Étape 3
  4. Backen

    • Tomatenwürfel um die Rollen verteilen und alles mit Olivenöl beträufeln.
    • Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C backen, bis die Zucchini weich und der Feta leicht goldbraun ist.
    Étape 4
  5. Servieren

    • Zucchini-Feta-Rollen auf dem Couscous anrichten und nach Belieben mit Oregano bestreuen.
    Étape 5