Hoofdgerecht
4 idées de lunch box : lasagnes veggie, salade de pâtes au pesto, curry de courgettes, salade de quinoa
1 u 30 minVoor 4Nutri-Score B€€
recept van
@salutcestclaire
wat u nodig heeft
aubergine (coupée en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
courgette (coupée en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
poivron jaune (coupé en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
sauce tomateVoorraadkast400 g
feuilles de lasagneGranen200 g
mozzarella (égouttée et tranchée)Zuivel250 g
huile d'olive (filet)Voorraadkast20 ml
pâtes (cuites)Granen250 g
sauce pestoVoorraadkast100 g
tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit200 g
jambon italien (en dés)Vlees100 g
mozzarella (en dés)Zuivel125 g
courgette (coupée en petits morceaux)Groente en fruit2 stukken
oignon jaune (émincé)Groente en fruit1 stuk
curryKruiden en specerijen10 g
crème fraîche (ou lait de coco)Zuivel100 ml
huile d'olive (filet)Voorraadkast15 ml
boulgour (cuit)Granen150 g
quinoa (cuit)Granen150 g
concombre (en dés)Groente en fruit1 stuk
feta (émiettée)Zuivel100 g
oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
pois chiches (égouttés et grillés)Voorraadkast250 g
paprikaKruiden en specerijen5 g
fromage blancZuivel45 ml
citron (jus d'un demi-citron)Groente en fruit1 stuk
menthe (ciselée (ou ciboulette))Groente en fruit5 g
selKruiden en specerijen3 g
poivreKruiden en specerijen2 gper portie
730kcal
wat u gebruikt
stap voor stap
Préparer les légumes des lasagnes
Monter et cuire les lasagnes veggie
Préparer la salade de pâtes
Faire revenir courgettes et oignon
Terminer le curry de courgettes
Préparer la salade de quinoa
Préparer la sauce au fromage blanc
meest gekookt eerst
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