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6 idées de tartines minceur
Snack

6 idées de tartines minceur

20 minVoor 6Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • pain complet (en tranches)Bakkerij6 stukken
  • pain de seigle (en tranches)Bakkerij4 stukken
  • pain aux noix (en tranches)Bakkerij2 stukken
  • avocat (écrasé à la fourchette)Groente en fruit3 stukken
  • tomates (en rondelles)Groente en fruit3 stukken
  • basilic (effeuillé)Groente en fruit6 g
  • noix (concassées)Noten en zaden20 g
  • fêta (émiettée)Zuivel40 g
  • Saint Morêt (étalé)Zuivel180 g
  • concombre (en fines rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • saumon gravlax (en tranches)Vis60 g
  • saumon fumé (en tranches)Vis60 g
  • mozzarella (en tranches)Zuivel125 g
  • pignons de pin (torréfiés)Noten en zaden15 g
  • chou rouge (émincé finement)Groente en fruit60 g
  • saumon (en tranches)Vis60 g
  • champignons (émincés)Groente en fruit60 g
  • bacon (en tranches)Vlees60 g
  • œuf (cuit dur puis en rondelles)Overig3 stukken
  • beurre de cacahuèteVoorraadkast20 g
  • baies de gojiVoorraadkast10 g
  • pomme (en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • carottes (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • emmental (râpé)Zuivel40 g
  • betterave (en fines lamelles)Groente en fruit60 g
  • fromage de chèvre (en tranches)Zuivel40 g
  • cornichons (en rondelles)Voorraadkast30 g
  • truite fumée (en tranches)Vis60 g
  • poivrons (en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

452kcal

Koolhydraten
35 g
Eiwitten
22 g
Vetten
25 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Rasp

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les bases

    • Cuire les œufs durs dans une casserole d'eau bouillante, puis les écaler et les couper en rondelles.
    • Faire griller les tranches de pain complet, de seigle et aux noix.
    • Écraser l'avocat à la fourchette et râper la carotte.
    Stap 1
  2. Tartine 1 : avocat, saumon gravlax et fêta

    • Tartiner le pain complet d'avocat écrasé.
    • Ajouter les rondelles de tomates et de concombre, le saumon gravlax et la fêta émiettée.
    • Parsemer de noix concassées et de basilic.
    Stap 2
  3. Tartine 2 : saumon fumé et Saint Morêt

    • Tartiner le pain de seigle de Saint Morêt.
    • Disposer l'avocat, les tomates, le concombre et le saumon fumé.
    Stap 3
  4. Tartine 3 : mozzarella et chou rouge

    • Tartiner le pain de seigle de Saint Morêt.
    • Ajouter les tomates, la mozzarella, le chou rouge émincé et le concombre.
    • Parsemer de pignons de pin.
    Stap 4
  5. Tartine 4 : saumon, bacon et œuf

    • Faire revenir les champignons émincés et le bacon à la poêle.
    • Tartiner le pain complet de Saint Morêt et de beurre de cacahuète.
    • Ajouter l'avocat, le saumon, les champignons, le bacon, l'œuf, la pomme et les baies de goji.
    Stap 5
  6. Tartine 5 : carotte, betterave et chèvre

    • Tartiner le pain aux noix de Saint Morêt.
    • Ajouter la carotte râpée, le bacon, l'emmental, le saumon, l'avocat, l'œuf, la betterave, le chèvre et les cornichons.
    Stap 6
  7. Tartine 6 : truite fumée et poivrons

    • Tartiner le pain complet de Saint Morêt.
    • Disposer la truite fumée, l'avocat, l'œuf, les poivrons et l'oignon rouge émincé.
    Stap 7