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Assiette déjeuner allégée : riz libanais, haricots verts à la viande et fruits
Hoofdgerecht

Assiette déjeuner allégée : riz libanais, haricots verts à la viande et fruits

45 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • riz basmati (rincé)Granen150 g
  • vermicelles (cassées en petits morceaux)Granen40 g
  • huileVoorraadkast15 ml
  • haricots verts (équeutés)Groente en fruit200 g
  • viande avec os à moelle (en morceaux)Vlees300 g
  • fraises (équeutées)Groente en fruit150 g
  • ananas (en tranches)Groente en fruit100 g
  • banane (en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • chocolat (en morceaux)Voorraadkast30 g
  • laitZuivel150 ml
  • tartelettes feuilletées au chocolatBakkerij2 stukken

per portie

Voedingswaarden

2.154kcal

Koolhydraten
261 g
Eiwitten
92 g
Vetten
82 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le riz libanais

    • Faire griller les vermicelles dans un peu d'huile chaude.
    • Ajouter le riz basmati, mélanger, puis verser l'eau et laisser cuire à couvert.
    Stap 1
  2. Cuire les haricots verts à la viande

    • Faire revenir la viande avec son os à moelle dans la poêle.
    • Ajouter les haricots verts et un peu d'eau, puis laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Stap 2
  3. Dresser le plateau de fruits

    • Répartir les fraises, les tranches d'ananas et les morceaux de banane dans une assiette.
    • Ajouter quelques morceaux de chocolat.
    Stap 3
  4. Compléter l'assiette

    • Servir le riz et les haricots verts à la viande à côté des fruits.
    • Ajouter le verre de lait et une tartelette feuilletée au chocolat.
    Stap 4