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Bagels aux nids de courgettes et œuf
Hoofdgerecht

Bagels aux nids de courgettes et œuf

20 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • courgettes (taillées en tagliatelles à l'économe)Groente en fruit2 stukken
  • pains à bagels (coupés en deux et grillés)Bakkerij2 stukken
  • fromage râpéZuivel40 g
  • œufsZuivel2 stukken
  • fromage frais (à tartiner)Zuivel60 g
  • graines de sésame (optionnel)Noten en zaden5 g

per portie

Voedingswaarden

301kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
15 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Dunschiller
  • Koekenpan
  • grille-pain

stap voor stap

Bereiding

  1. Tailler les courgettes

    • Couper les courgettes en tagliatelles à l'aide d'un économe.
    Stap 1
  2. Griller les bagels

    • Faire griller les pains à bagels au grille-pain, au four ou à la poêle, selon la préférence.
    Stap 2
  3. Cuire les tagliatelles de courgette

    • Dans une poêle, faire cuire les tagliatelles de courgette.
    Stap 3
  4. Former les nids et fondre le fromage

    • Diviser les courgettes cuites en deux parties et former deux petits nids dans la poêle.
    • Ajouter du fromage râpé au centre de chaque nid et laisser fondre légèrement.
    Stap 4
  5. Cuire les œufs dans les nids

    • Casser un œuf dans chaque nid.
    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que le blanc soit bien cuit.
    Stap 5
  6. Tartiner les bagels

    • Tartiner les pains à bagels de fromage frais.
    Stap 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer délicatement les nids de courgettes avec l'œuf sur chaque bagel.
    • Saupoudrer éventuellement de graines de sésame avant de déguster.
    Stap 7