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Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto
Hoofdgerecht

Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto

40 minVoor 3Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • farineGranen200 g
  • fromage blancZuivel200 g
  • levure chimique (1 sachet)Voorraadkast11 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • jaune d'oeuf (pour badigeonner)Zuivel1 stuk
  • graines de sésameNoten en zaden10 g
  • fromage fraisZuivel90 g
  • pousses d'épinard (lavées)Groente en fruit30 g
  • avocat (coupé en tranches)Groente en fruit1 stuk
  • jus de citronGroente en fruit10 ml
  • émincé de poulet (cuit, émincé)Vlees150 g
  • oeuf (au plat)Zuivel3 stukken
  • pestoVoorraadkast30 g
  • parmesan (râpé)Zuivel20 g

per portie

Voedingswaarden

523kcal

Koolhydraten
58 g
Eiwitten
26 g
Vetten
21 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Oven
  • Bakplaat
  • Koekenpan
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte à bagels

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique et le fromage blanc.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis former un pâton.
    Stap 1
  2. Façonner les bagels

    • Diviser la pâte en trois boules.
    • Former un trou au centre de chaque boule pour obtenir trois gros bagels.
    Stap 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les bagels de jaune d'oeuf.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Stap 3
  4. Cuire les bagels

    • Enfourner environ 18 minutes à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper les bagels en deux.
    Stap 4
  5. Garnir les bagels

    • Tartiner l'intérieur de fromage frais.
    • Ajouter les pousses d'épinard, l'avocat écrasé avec le jus de citron et le poivre, puis l'émincé de poulet.
    Stap 5
  6. Cuire les oeufs au pesto

    • Cuire les oeufs au plat dans une poêle avec le pesto.
    Stap 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer un oeuf au pesto sur chaque bagel.
    • Terminer avec le parmesan râpé et un tour de poivre.
    Stap 7