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Batata, haricots verts et souris d'agneau
Hoofdgerecht

Batata, haricots verts et souris d'agneau

2 uVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • souris d'agneau (entière)Vlees1 kg
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (écrasé)Groente en fruit3 stukken
  • huile d'olive (filet)Voorraadkast30 ml
  • paprika (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • curcuma (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen10 g
  • tomate (pelée)Groente en fruit1 stuk
  • tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Voorraadkast15 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit10 g
  • haricots verts (équeutés)Groente en fruit400 g
  • pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Groente en fruit800 g
  • eau (à hauteur de viande)Overig800 ml

per portie

Voedingswaarden

683kcal

Koolhydraten
44 g
Eiwitten
54 g
Vetten
33 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Snelkookpan
  • Koekenpan
  • couteau

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la cocotte.
    • Ajouter l'oignon émincé et l'ail écrasé, faire revenir jusqu'à coloration.
    Stap 1
  2. Saisir la viande et épicer

    • Ajouter les souris d'agneau et les faire dorer sur toutes les faces.
    • Ajouter le paprika, le cumin, le gingembre, le curcuma, le poivre et le sel.
    Stap 2
  3. Ajouter la tomate et l'eau

    • Ajouter la tomate pelée et la tomate concentrée.
    • Mouiller avec l'eau à hauteur de la viande et ajouter le persil et la coriandre.
    Stap 3
  4. Cuire la viande à la cocotte

    • Fermer la cocotte et laisser cuire.
    • Vérifier la cuisson en piquant la viande avec la pointe d'un couteau.
    Stap 4
  5. Ajouter les haricots verts

    • Ajouter les haricots verts dans la cocotte.
    • Poursuivre la cuisson.
    Stap 5
  6. Ajouter les pommes de terre

    • Ajouter les pommes de terre et une cuillère à café de sel.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que tout soit tendre.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Mélanger délicatement et servir bien chaud avec la sauce.
    Stap 7