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Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)
Ontbijt

Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)

1 uVoor 10Nutri-Score C€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

10 personen
  • compote de pomme sans sucres ajoutés (nature)Voorraadkast200 g
  • œufs (pour le cake)Zuivel2 stukken
  • farine d'avoine (ou farine de blé)Granen180 g
  • lait (au choix)Zuivel100 ml
  • levure chimique (un demi-sacheté)Voorraadkast5 g
  • pépites de chocolat noirVoorraadkast60 g
  • œuf (pour le pancake bowl)Zuivel1 stuk
  • fromage blanc (pour le pancake bowl)Zuivel70 g
  • farine d'avoine (pour le pancake bowl)Granen50 g
  • levure chimique (une cuillère à café)Voorraadkast4 g
  • lait (pour le pancake bowl)Zuivel80 ml
  • chocolat noir (en topping)Voorraadkast20 g
  • banane (en topping, pour le pancake bowl)Groente en fruit1 stuk
  • framboises (en topping)Groente en fruit50 g
  • amandes effilées (en topping)Noten en zaden15 g
  • bananes (pour les overnight oats, dont une en rondelles)Groente en fruit3 stukken
  • flocons d'avoineGranen150 g
  • graines de chia (trois cuillères à soupe)Noten en zaden30 g
  • fromage blanc 0% (pour les overnight oats)Zuivel400 g
  • sirop d'érable (un filet)Voorraadkast15 ml
  • vanille (un filet)Voorraadkast5 ml
  • cannelle (une dose)Kruiden en specerijen3 g
  • lait végétalDranken350 ml

per portie

Voedingswaarden

270kcal

Koolhydraten
40 g
Eiwitten
11 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Cakevorm
  • Ovenschaal
  • Oven
  • Keukenweegschaal
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le cake à la pomme

    • Dans un saladier, mélanger la compote, les œufs, le lait et la levure.
    • Incorporer la farine d'avoine puis les pépites de chocolat noir.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Stap 1
  2. Préparer les pancake bowls

    • Mélanger directement dans le plat allant au four l'œuf, le fromage blanc, la farine d'avoine, la levure et le lait.
    • Répartir en portions individuelles si besoin et ajouter les toppings : chocolat noir, banane, framboises et amandes effilées.
    Stap 2
  3. Enfourner le cake et les pancake bowls

    • Enfourner les deux préparations en même temps.
    Stap 3
  4. Préparer les overnight oats banane

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le sirop d'érable, la vanille, la cannelle et le lait végétal.
    • Écraser les bananes et les incorporer au mélange.
    • Répartir la préparation dans des bocaux et ajouter des rondelles de banane sur le dessus.
    • Refermer les bocaux et réserver au frais jusqu'au lendemain.
    Stap 4
  5. Vérifier la cuisson et servir

    • Vérifier la cuisson du pancake bowl et du cake.
    • Laisser tiédir, puis déguster ou conserver pour plusieurs jours.
    Stap 5