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Blondie healthy au pois chiche
Dessert

Blondie healthy au pois chiche

45 minVoor 6Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast250 g
  • sirop d'érableVoorraadkast90 ml
  • farineGranen30 g
  • protéine en poudreVoorraadkast30 g
  • beurre de cacahuète (100 % naturelle)Voorraadkast75 g
  • laitZuivel30 ml
  • sel (1 pincée)Kruiden en specerijen1 g
  • bicarbonate de soude (environ 1/4 de petite cuillère)Voorraadkast1 g
  • pépites de chocolatVoorraadkast60 g
  • fleur de sel (pour la finition)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

164kcal

Koolhydraten
18 g
Eiwitten
7 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Mengkom
  • Ovenschaal
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 170–175 °C.
    Stap 1
  2. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches.
    Stap 2
  3. Mixer la pâte

    • Mixer les pois chiches avec le sirop d'érable, la farine, la protéine en poudre, le beurre de cacahuète, le lait, le sel et le bicarbonate de soude.
    • Ajuster la texture : la pâte doit être épaisse mais crémeuse, ajouter un peu de lait si elle est trop dense.
    Stap 3
  4. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger à la spatule.
    Stap 4
  5. Verser dans le moule

    • Verser la pâte dans un petit moule.
    Stap 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner 20 à 25 min : le centre encore légèrement mou est parfait.
    Stap 6
  7. Refroidir

    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur au moins 2 h (optionnel).
    Stap 7
  8. Finition

    • Ajouter généreusement de la fleur de sel avant de servir.
    Stap 8