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Carrot cake express healthy au micro-ondes (baked oats)
Ontbijt

Carrot cake express healthy au micro-ondes (baked oats)

10 minVoor 1Nutri-Score B€
van @kenousdiary9 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • flocons d'avoine (mixés)Granen50 g
  • levure chimique (une petite pincée)Voorraadkast2 g
  • œufOverig1 stuk
  • arôme de vanilleVoorraadkast3 ml
  • graines de chia (optionnel)Noten en zaden5 g
  • sirop d'érable (ou autre sucrant)Voorraadkast15 ml
  • cannelle (une pincée)Kruiden en specerijen1 g
  • épices quatre-épices (une pincée)Kruiden en specerijen1 g
  • noix (concassées, optionnel)Noten en zaden10 g
  • carottes (râpées)Groente en fruit40 g
  • laitZuivel70 ml
  • fromage frais type St Môret (pour le frosting)Zuivel15 g
  • skyr (pour le frosting)Zuivel5 g
  • sirop d'érable (pour le frosting, ou autre sucrant)Voorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

383kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
17 g
Vetten
15 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Magnetron

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients secs et humides

    • Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine mixés, la levure, la cannelle et le quatre-épices.
    • Ajouter l'œuf, l'arôme de vanille, le sirop d'érable, les graines de chia et les noix si souhaité.
    • Incorporer les carottes râpées puis verser le lait pour détendre la pâte et bien mélanger.
    Stap 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Passer le bol au micro-ondes, faire une pause puis remettre à cuire (le temps peut varier selon le micro-ondes).
    Stap 2

  3. Préparer le frosting

    • Mélanger le fromage frais, le skyr et le sucrant au choix jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Napper le carrot cake tiède de frosting et déguster.
    Stap 3
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