Ontbijt
Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
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10 min
10 minBol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
recept van
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
lait (chaud)Zuivel200 ml
flocons d'avoine complètesGranen60 g
beurre de cacahuèteVoorraadkast15 g
fruits rouges (frais)Groente en fruit80 g
banane (mûre, coupée en rondelles)Groente en fruit1 stuk
pomme (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
amandes (effilées)Noten en zaden20 g- graines de sésameNoten en zaden10 g
- noix de coco râpéeNoten en zaden10 g
per portie
Voedingswaarden
933kcal
- Koolhydraten
- 113 g
- Eiwitten
- 28 g
- Vetten
- 41 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger le lait, l'avoine et le beurre de cacahuète
- Verser le lait chaud sur les flocons d'avoine.
- Ajouter le beurre de cacahuète et bien mélanger : le lait chaud le fait fondre.
- Stap 2
Ajouter les fruits rouges
- Répartir les fruits rouges sur le bol.
- Stap 3
Ajouter la banane
- Ajouter la banane pour le côté sucré.
- Stap 4
Ajouter la pomme
- Ajouter la pomme coupée en dés : elle cale et apporte des fibres.
- Stap 5
Garnir et servir
- Parsemer les amandes, puis les graines de sésame et la noix de coco râpée.
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