Skip to content
Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt
Hoofdgerecht

Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt

20 minVoor 10Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

10 personen
  • lentilles cuites (égouttées et rincées)Voorraadkast260 g
  • farineVoorraadkast15 g
  • chapelureBakkerij30 g
  • fêta (émiettée)Zuivel80 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • zaatarKruiden en specerijen5 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Voorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

60kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
3 g
Vetten
3 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Écraser les lentilles

    • Égoutter et rincer les lentilles cuites.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Stap 1
  2. Former la pâte à boulettes

    • Ajouter la farine, la chapelure, le cumin et le zaatar aux lentilles écrasées.
    • Incorporer la fêta émiettée et mélanger jusqu'à ce que la pâte se tienne.
    Stap 2
  3. Façonner les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes de taille égale avec les mains.
    Stap 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil ciselé et les épices.
    • Servir les boulettes avec la sauce, en salade ou avec des bâtonnets de carottes et des tomates.
    Stap 5