Skip to content
Boulettes de poulet et riz parfait
Hoofdgerecht

Boulettes de poulet et riz parfait

40 minVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Vlees4 stukken
  • coriandre fraîche (une demi-botte, effeuillée)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (épluché et coupé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses épluchées)Groente en fruit2 stukken
  • œufZuivel1 stuk
  • chapelureBakkerij45 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen7 g
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen6 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • farineVoorraadkast20 g
  • champignons de Paris (frais, émincés)Groente en fruit250 g
  • sauce sojaVoorraadkast30 ml
  • maïzena (diluée dans un peu d'eau)Voorraadkast8 g
  • eauOverig700 ml
  • crème fraîcheZuivel15 g
  • riz (rincé à l'eau claire)Granen300 g
  • selKruiden en specerijen6 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

607kcal

Koolhydraten
80 g
Eiwitten
44 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la farce des boulettes

    • Mixer le poulet avec l'oignon, la coriandre, l'ail, l'œuf, la chapelure, le cumin et le gingembre jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Stap 1
  2. Façonner les boulettes

    • Former des boulettes avec la farce.
    • Saupoudrer un peu de farine sur les boulettes.
    Stap 2
  3. Dorer les boulettes

    • Faire revenir les boulettes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Stap 3
  4. Ajouter la sauce

    • Ajouter les champignons émincés dans la poêle.
    • Verser la sauce soja, puis le fond d'eau et la maïzena diluée.
    • Ajouter la crème fraîche.
    Stap 4
  5. Laisser mijoter

    • Baisser le feu et laisser mijoter en remuant si nécessaire.
    • Ajouter les herbes fraîches en fin de cuisson, saler et poivrer.
    Stap 5
  6. Cuire le riz

    • Laver le riz à l'eau claire.
    • Le disposer dans une casserole et ajouter deux doses d'eau pour une dose de riz.
    • Porter à frémissement.
    Stap 6
  7. Laisser reposer le riz

    • Couper le feu, couvrir la casserole et laisser reposer.
    Stap 7
  8. Dresser

    • Ajouter un peu de coriandre fraîche sur la sauce.
    • Dresser les boulettes, la sauce et le riz dans les assiettes.
    Stap 8