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Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer
Hoofdgerecht

Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer

30 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • poivron (épépiné et coupé en lanières)Groente en fruit1 stuk
  • steak haché (émietté)Vlees125 g
  • riz (cuit)Granen60 g
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Groente en fruit150 g
  • huile d'olive (filet)Voorraadkast10 ml
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen2 g
  • jus de citron (pressé)Groente en fruit15 ml
  • fromage blancZuivel100 g
  • basilic (ciselé)Groente en fruit10 g
  • ail (gousse, pressée)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

622kcal

Koolhydraten
68 g
Eiwitten
38 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Stap 1
  2. Rôtir les carottes au air fryer

    • Mélanger les carottes avec un filet d'huile d'olive et les herbes de Provence.
    • Enfourner dans le air fryer jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
    Stap 2
  3. Saisir le poivron et la viande

    • Faire revenir le poivron dans la poêle chaude.
    • Ajouter le steak haché émietté et laisser bien caraméliser.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc, le jus de citron, le basilic ciselé et l'ail pressé.
    • Saler et poivrer selon le goût.
    Stap 4
  5. Dresser le bowl

    • Disposer le riz, le poivron, la viande caramélisée et les carottes dans un bol.
    • Ajouter la sauce au fromage blanc au milieu.
    Stap 5