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Brochettes de poisson aux tomates et olives
Hoofdgerecht

Brochettes de poisson aux tomates et olives

45 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • chair de poisson (coupée en cubes)Vis750 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprika fuméKruiden en specerijen4 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen4 g
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • zeste de citron (râpé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (émincé)Groente en fruit3 stukken
  • feuille de laurierKruiden en specerijen1 stuk
  • persil (ciselé)Groente en fruit15 g
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • pulpe de tomateVoorraadkast400 g
  • eauOverig100 ml
  • olives (dénoyautées et coupées)Voorraadkast100 g
  • riz (lavé)Granen300 g
  • petits poisGroente en fruit150 g

per portie

Voedingswaarden

531kcal

Koolhydraten
66 g
Eiwitten
41 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Spies ×4
  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner et mariner le poisson

    • Couper la chair de poisson en cubes et les déposer dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre, l'huile d'olive et le zeste de citron.
    • Mélanger pour bien enrober le poisson et laisser mariner.
    Stap 1
  2. Monter les brochettes

    • Piquer les cubes de poisson marinés sur les brochettes.
    • Réserver au frais.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir l'ail émincé dans un peu d'huile d'olive avec la feuille de laurier.
    • Ajouter le concentré de tomate, la pulpe de tomate et un peu d'eau pour délayer.
    • Ajouter le persil ciselé et laisser mijoter.
    Stap 3
  4. Ajouter les olives et les brochettes

    • Incorporer les olives dénoyautées et coupées.
    • Remettre les brochettes dans la sauce et laisser mijoter pour qu'elles s'imprègnent des saveurs.
    Stap 4
  5. Cuire le riz aux petits pois

    • Laver le riz.
    • Faire un petit bouillon avec les parures de poisson.
    • Cuire le riz dans le bouillon avec les petits pois.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Servir les brochettes nappées de sauce tomate aux olives avec le riz aux petits pois.
    Stap 6