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Brochettes de poulet marinées bien tendres
Hoofdgerecht

Brochettes de poulet marinées bien tendres

35 minVoor 8Nutri-Score B€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

8 personen
  • filets de poulet (détaillés en morceaux)Vlees2 stukken
  • sauce sojaVoorraadkast5 ml
  • huile de tournesolVoorraadkast45 ml
  • paprika fuméKruiden en specerijen5 g
  • ail semouleKruiden en specerijen2,5 g
  • épices à grilladesKruiden en specerijen10 g
  • mielVoorraadkast5 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Voorraadkast20 ml
  • persil (ciselé)Groente en fruit5 g

per portie

Voedingswaarden

63kcal

Koolhydraten
1 g
Eiwitten
6 g
Vetten
4 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Spies ×8
  • Koekenpan
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Détailler et mariner le poulet

    • Détailler les filets de poulet en morceaux réguliers et les placer dans un récipient.
    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail semoule, les épices à grillades, l'huile de tournesol et la sauce soja.
    • Mélanger soigneusement pour enrober tous les morceaux.
    Stap 1
  2. Laisser reposer la marinade

    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur toute une nuit pour une viande bien tendre.
    • À défaut, mariner au minimum 30 minutes.
    Stap 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les morceaux de poulet marinés sur les piques à brochettes.
    Stap 3
  4. Cuire les brochettes

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Saisir les brochettes 1 à 2 minutes de chaque côté selon la taille des morceaux, sans trop les cuire pour éviter qu'elles soient sèches.
    Stap 4
  5. Badigeonner de miel

    • Récupérer l'huile restante de la marinade et y ajouter le miel.
    • Badigeonner les brochettes de ce mélange en fin de cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien brillantes.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Dresser les brochettes sur une assiette et parsemer de persil ciselé.
    Stap 6