Dessert
Brownies protéinés à 3 ingrédients
30 minVoor 4Nutri-Score B€
B
30 min
30 minBrownies protéinés à 3 ingrédients
recept van
@davfit_coach_sportif
@davfit_coach_sportif
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
bananes mûres (écrasées à la fourchette)Groente en fruit2 stukken
œufsZuivel2 stukken
protéine en poudre goût chocolat (une dose)Voorraadkast40 g
per portie
Voedingswaarden
132kcal
- Koolhydraten
- 15 g
- Eiwitten
- 10 g
- Vetten
- 4 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
fourchette
Ovenschaal
Oven
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes mûres dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Stap 2
Mélanger la pâte
- Ajouter les œufs et la protéine chocolatée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Stap 3
Enfourner
- Verser la préparation dans un plat de cuisson.
- Enfourner à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
- Stap 4
Refroidir et découper
- Laisser refroidir complètement avant de découper en 4 portions.
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