Hoofdgerecht
Salade crémeuse concombre & thon
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15 min
15 minSalade crémeuse concombre & thon
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@davfit_coach_sportif
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
concombre (coupé en dés ou en fines rondelles)Groente en fruit1 stuk
thon en conserve (égoutté)Vis150 g
oignon (finement émincé)Groente en fruit0,5 stukken
yaourt grec (nature)Zuivel100 g
moutardeVoorraadkast10 g
jus de citronGroente en fruit10 ml
flocons de pimentKruiden en specerijen1 g
selKruiden en specerijen1 g
poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen500 mg
per portie
Voedingswaarden
329kcal
- Koolhydraten
- 14 g
- Eiwitten
- 48 g
- Vetten
- 9 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Vergiet
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer les légumes
- Égoutter le thon.
- Couper le concombre en dés et émincer finement l'oignon.
- Stap 2
Préparer la sauce crémeuse
- Mélanger le yaourt grec, la moutarde et le jus de citron dans un saladier.
- Saler, poivrer et ajouter les flocons de piment.
- Stap 3
Assembler la salade
- Ajouter le concombre, le thon et l'oignon dans le saladier.
- Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé de sauce.
- Servir frais.
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