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Burger allégé maison
Hoofdgerecht

Burger allégé maison

20 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • pain à burger complet (moins calorique, type pain complet)Bakkerij2 stukken
  • steak haché 5 % (maigre)Vlees2 stukken
  • tranche de fromage allégéZuivel2 stukken
  • ketchup allégéVoorraadkast30 ml
  • salade (lavée)Groente en fruit30 g
  • tomate (en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

309kcal

Koolhydraten
30 g
Eiwitten
23 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les steaks hachés

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir les steaks hachés 5 % de chaque côté.
    Stap 1
  2. Faire fondre le fromage

    • Déposer une tranche de fromage allégé sur chaque steak en fin de cuisson.
    • Laisser fondre légèrement.
    Stap 2
  3. Toaster les pains

    • Couper les pains à burger en deux.
    • Les toaster légèrement à la poêle.
    Stap 3
  4. Monter le burger

    • Étaler le ketchup allégé sur la base du pain.
    • Ajouter la salade, la tomate, le steak au fromage puis refermer avec le chapeau.
    Stap 4