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Burger di broccoli senza uova né farina
Hoofdgerecht

Burger di broccoli senza uova né farina

25 minVoor 4Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • cime di broccolo (medie, lavate)Groente en fruit2 stukken
  • parmigiano grattugiato (grattugiato)Zuivel20 g
  • pangrattato (o farina di avena)Bakkerij30 g
  • sale (q.b.)Kruiden en specerijen2 g
  • formaggio a pasta filata (a cubetti, per il ripieno (facoltativo))Zuivel40 g

per portie

Voedingswaarden

86kcal

Koolhydraten
9 g
Eiwitten
6 g
Vetten
3 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Vergiet
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Lessare i broccoli

    • Lava le cime di broccolo e immergile in acqua bollente.
    • Cuoci finché non risultano morbide.
    Stap 1
  2. Scolare e strizzare

    • Scola le cime e privale del gambo.
    • Strizzale benissimo per rimuovere tutta l'acqua in eccesso.
    Stap 2
  3. Preparare l'impasto

    • Unisci i broccoli, il parmigiano, il pangrattato e il sale in una ciotola.
    • Mescola finché l'impasto non risulta ben amalgamato.
    Stap 3
  4. Formare i burger

    • Dai forma ai burger con le mani.
    • Se vuoi renderli più golosi, aggiungi il formaggio al centro e copri con altro impasto.
    Stap 4
  5. Cuocere

    • In padella: cuoci circa 5 minuti per lato.
    • In alternativa al forno ventilato a 200 °C per 15 minuti, oppure in friggitrice ad aria a 190 °C per 12 minuti.
    Stap 5
  6. Servire

    • Servi i burger filanti ben caldi in tavola.
    Stap 6